蹺腳是危險動作
脊椎盆骨受壓移位 可致神經壞死
女性長期蹺腳影響生育
有研究顯示,57%港人一生中最少經歷一次嚴重腰痛,原來一個蹺腿而坐的動作,也可能是腰痛成因。不少在辦公室工作的人士都習慣蹺腿打字、接電話;有脊醫警告長時間蹺腿,除了會即時腳痹外,長遠來說,輕則腰痠背痛,重則導致部份腿部神經線壞死,連走路都會有問題;女性蹺腿致脊柱或盆骨移位,更可能影響生育,因此持續腰頸背痛者應向脊醫或物理治療師求診。
每30分鐘需交替雙腿
因此,要預防脊椎問題最好不要蹺腿,他建議即使蹺腿,左右腿也應每30分鐘交替一次,否則會阻礙腿部血液循環,令腳部發麻,硬撐下去的話,腿部軟組織或會因過份拉扯而致發炎。
「好多人都認為蹺腳係斯文優雅,唔少OL(辦公室女郎)公司做更加係長時間蹺腳,加上平時缺乏運動,好可能對腰椎、頸椎、髖關節、膝關節等造成傷害。」脊骨神經科醫生何應輝解釋,由於脊柱本身有一個補償性的弧度,蹺腳時腰椎向左側彎,上半身就會自然向右側彎,令頭部可保持在正中點,蹺腿時間愈長,身體自然較為傾向一側,長期坐姿扭曲,會造成姿勢性或結構性的脊椎側彎,可能引致骨刺。
脊椎承受不平均的壓力,局部肌肉也會處於緊張狀態,造成肌肉勞損或椎間盤老化,引起坐骨神經痛及頸梗膊痛等,甚至大小便失禁。
長腿者及孕婦易腳腫
此外,蹺腿時髖關節受到壓迫,尤其女性盆骨較闊,蹺腿時更易因大腿關節內翻角度較大,出現髖關節痠痛的症狀。更駭人的是,兩腿交在膝蓋時,膝下方的神經長時間受壓,會造成大腿、小腿後方及足部痛楚或麻痹,嚴重或導致部份神經線壞死,令下肢無力影響走路。
何應輝稱,曾有一位任職秘書的女病人,因背痛求醫,該病人在辦公室工作時長期蹺腿,經治療及停止蹺腿一段時間後,痛症始獲改善。
每30分鐘需交替雙腿
因此,要預防脊椎問題最好不要蹺腿,他建議即使蹺腿,左右腿也應每30分鐘交替一次,否則會阻礙腿部血液循環,令腳部發麻,硬撐下去的話,腿部軟組織或會因過份拉扯而致發炎。
若是靜脈瘤、關節炎、靜脈血栓的患者,蹺腿會使病情更加嚴重,腿長者或孕婦更容易得靜脈血栓或腳腫。
由於部份脊椎問題可能由脊骨移位並壓相應神經線所引致,所以脊醫或需以脊科矯正術將移位的脊椎復位,恢復關節的活動能力及脊骨排列,減輕肌肉的繃緊及紓緩神經系統的刺激。
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